Corso Fitness

Strength Development™

Dimentica il volume. Costruisci forza che serve davvero

8 lezioni a settimanaLezioni da 50 minutiSala BCompreso nell'abbonamento Premium

Il corso

Che cos’è Strength Development™

Un programma inedito per sviluppare la forza in tutte le sue forme. LES MILLS Strength Development™ è pensato per chi vuole costruire forza vera, migliorare la potenza e accrescere la propria capacità atletica, grazie a un approccio scientifico e progressivo all’allenamento con i pesi.

Ogni lezione è strutturata sui principi fondamentali dell’allenamento di forza: movimenti controllati e consapevoli, esercizi funzionali, training specifico per il core.

Aspettati un miglioramento concreto in termini di forza, potenza e forma fisica generale. È un percorso perfetto per chi cerca risultati reali senza diventare “troppo grosso”: il focus è sulla performance e sul benessere, non sul volume. Ideale sia per chi inizia a sollevare pesi sia per chi vuole portare il proprio allenamento a un livello superiore.

Prenota una lezione →Vedi gli orari →

Caratteristiche

Com’è una lezione

Intensità muscolare90%

Intensità cardiovascolare40%

Coordinazione65%

Flessibilità20%

Allenamento focalizzato sullo sviluppo della forza, con esercizi strutturati, progressioni tecniche e carichi modulati per migliorare performance e controllo.

Ogni settimana

Quando c’è Strength Development™

Orari della settimana8 lezioni a settimana

MarMartedì11:30–12:20Sala B17:30–18:20Sala B19:10–20:00Sala B
GioGiovedì07:40–08:30Sala B17:30–18:20Sala B20:10–21:00Sala B
VenVenerdì13:30–14:20Sala B
SabSabato12:10–13:00Sala B

Tutto il planning →

Prenota una lezione →Tutti i corsi fitness →

Prima della prima lezione

Quello che ti serve sapere

Cosa portare

L’essenziale

Abbigliamento sportivo e scarpe adeguate, un asciugamano personale e acqua.

Certificato medico

Serve sempre

Certificato di idoneità all’attività sportiva non agonistica, da inviare entro le prime due settimane. Serve anche per la singola lezione: è un obbligo di legge.

Requisiti e modello →

Abbonamento

Premium

Strength Development™ è compreso nell’abbonamento Premium, insieme alle altre attività che quell’abbonamento comprende.

Vedi gli abbonamenti →

Prima di decidere

Prova Athlon per sette giorni

7 giorni Premium per conoscere il club. Con il Guest Pass Premium provi tutte le attività che quel piano comprende, Strength Development™ compreso.

Prova Athlon →

Domande frequenti

Quello che ci chiedono su Strength Development™

Strength Development™ è adatto a chi comincia adesso?

Sì. Le lezioni sono aperte a tutti i livelli e l'istruttore propone la versione adatta a te: se è la tua prima volta, o se hai un problema fisico da tenere presente, diglielo all'inizio della lezione — è la cosa che gli serve sapere.

Serve il certificato medico per il corso di Strength Development™?

Sì, il certificato di idoneità all'attività sportiva non agonistica: deve riportare che hai fatto almeno una volta nella vita l'elettrocardiogramma (ECG), e può rilasciarlo il tuo medico curante, un medico sportivo o un medico della Federazione Medico Sportiva Italiana. Si invia in formato digitale, non serve più il cartaceo. Serve anche se prenoti e paghi una singola lezione: è un obbligo di legge, non una condizione dell'abbonamento.

Strength Development™ è compreso nell'abbonamento?

Sì: è compreso nell'abbonamento Premium, senza nessun costo aggiuntivo. In alternativa puoi prenotare e pagare la singola lezione, senza quota di attivazione.

Come si prenota una lezione di Strength Development™?

Dall'app Athlon Club o dal portale web, a partire da 3 giorni prima della lezione (72 ore) e resta aperta finché la lezione non comincia: puoi prenotare anche all'ultimo momento, non c'è un termine anticipato. I posti sono limitati — massimo 3 prenotazioni attive insieme per Corsi Fitness, Aqua Fitness e Scuola Nuoto Adulti, 1 per il Group Reformer — e se una **lezione** è al completo puoi iscriverti in lista d'attesa: se qualcuno disdice, subentri in ordine cronologico. La lista d'attesa è delle prenotazioni: per l'iscrizione a un turno dei corsi dei bambini non esiste, vedi la sua f.a.q.

Se non posso venire, entro quando disdico?

Puoi disdire fino a 1 ora dall'inizio per le lezioni di gruppo e 2 ore per quelle individuali: quel margine serve a dare tempo a chi è in lista d'attesa di essere avvisato e prendere il tuo posto. Dopo quel termine non si può più disdire, nemmeno passando dal desk. Se avevi acquistato una lezione singola e disdici in tempo, ti viene riaccreditata per una nuova prenotazione.

Cosa serve portare a una lezione di Strength Development™?

Abbigliamento sportivo e scarpe adeguate, un asciugamano personale e acqua.

Posso provare Strength Development™ prima di iscrivermi?

Sì, con il Guest Pass Premium: 7 giorni con accesso a tutto il club a 19 €. È riservato a chi non ha e non ha mai avuto un abbonamento Athlon dal 2021 in poi. Se te lo manda un socio che ti invita, hai 30 giorni di tempo per attivarlo da quando ricevi l'invito. In alternativa puoi prenotare e pagare una singola lezione, senza quota di attivazione — ma questo vale per gli accessi singoli degli adulti. Vale solo per le attività degli adulti: non comprende i corsi per bambini né il personal training. Per un corso per bambini che vende anche la lezione singola — come il Baby Nuoto — la prova è prenotare e pagare quella lezione, non il Guest Pass: là la quota di attivazione contrattuale di 50 € una tantum si paga comunque, anche sulla singola lezione. Richiedi il Guest Pass.

Se ti piace Strength Development™