L’essenziale
Guantoni da boxe o MMA — le prime lezioni li forniamo noi, poi è consigliato l’acquisto — bastoni da kali filippino, coltello da studio, caschetto, protezioni per le tibie e conchiglia.
2 lezioni a settimanaLezioni da 50 minutiSala BCompreso nell'abbonamento Premium
Il corso
Che cos’è Difesa Personale
Il JKD non insegna tecniche superiori, ma sviluppa un combattimento efficace e attributi superiori. Non ci sono tecniche superiori nelle arti marziali, bensì metodi di allenamento superiori. L’obiettivo è quello di usare una tecnica per il più breve tempo possibile, finché la portata o la situazione non cambia, richiedendo un’altra tecnica, possibilmente di un’altra arte marziale.
Mediante il Jeet Kune Do e la PFS (Progressive Fighting System) si imparerà ad utilizzare non solo braccia e gambe, ma anche oggetti di uso quotidiano, bastoni, coltelli.
È un percorso che prevede insegnamenti base come coordinazione e resistenza, che serviranno per imparare gli attributi fondamentali quali footwork, sensibilità e velocità, utili per il corretto studio delle tecniche.
Caratteristiche
Com’è una lezione
Intensità muscolare70%
Intensità cardiovascolare85%
Coordinazione90%
Flessibilità60%
Lezione dinamica dedicata a tecniche di autodifesa, reattività e gestione del movimento. Allena coordinazione, prontezza, resistenza e consapevolezza corporea.
Ogni settimana
Quando c’è Difesa Personale
Orari della settimana2 lezioni a settimana
- MarMartedì20:00–20:50Sala B
- VenVenerdì20:10–21:00Sala B
Prima della prima lezioneCosa portare Certificato medico Abbonamento
Quello che ti serve sapere
Serve sempre
Certificato di idoneità all’attività sportiva non agonistica, da inviare entro le prime due settimane. Serve anche per la singola lezione: è un obbligo di legge.
Requisiti e modello →Premium
Difesa Personale è compreso nell’abbonamento Premium, insieme alle altre attività che quell’abbonamento comprende.
Vedi gli abbonamenti →Prima di decidere
Prova Athlon →Prova Athlon per sette giorni
7 giorni Premium per conoscere il club. Con il Guest Pass Premium provi tutte le attività che quel piano comprende, Difesa Personale compreso.
Domande frequenti
Quello che ci chiedono su Difesa Personale
Sì. Le lezioni sono aperte a tutti i livelli e l'istruttore propone la versione adatta a te: se è la tua prima volta, o se hai un problema fisico da tenere presente, diglielo all'inizio della lezione — è la cosa che gli serve sapere.
Sì, il certificato di idoneità all'attività sportiva non agonistica: deve riportare che hai fatto almeno una volta nella vita l'elettrocardiogramma (ECG), e può rilasciarlo il tuo medico curante, un medico sportivo o un medico della Federazione Medico Sportiva Italiana. Si invia in formato digitale, non serve più il cartaceo. Serve anche se prenoti e paghi una singola lezione: è un obbligo di legge, non una condizione dell'abbonamento.
Sì: è compreso nell'abbonamento Premium, senza nessun costo aggiuntivo. In alternativa puoi prenotare e pagare la singola lezione, senza quota di attivazione.
Dall'app Athlon Club o dal portale web, a partire da 3 giorni prima della lezione (72 ore) e resta aperta finché la lezione non comincia: puoi prenotare anche all'ultimo momento, non c'è un termine anticipato. I posti sono limitati — massimo 3 prenotazioni attive insieme per Corsi Fitness, Aqua Fitness e Scuola Nuoto Adulti, 1 per il Group Reformer — e se un corso è pieno puoi iscriverti in lista d'attesa: se qualcuno disdice, subentri in ordine cronologico.
Puoi disdire fino a 1 ora dall'inizio per le lezioni di gruppo e 2 ore per quelle individuali: quel margine serve a dare tempo a chi è in lista d'attesa di essere avvisato e prendere il tuo posto. Dopo quel termine non si può più disdire, nemmeno passando dal desk. Se avevi acquistato una lezione singola e disdici in tempo, ti viene riaccreditata per una nuova prenotazione.
Guantoni da boxe o MMA — le prime lezioni li forniamo noi, poi è consigliato l’acquisto — bastoni da kali filippino, coltello da studio, caschetto, protezioni per le tibie e conchiglia.
Sì, con il Guest Pass Premium: 7 giorni con accesso a tutto il club a 19 €. È riservato a chi non ha e non ha mai avuto un abbonamento Athlon dal 2021 in poi. Se te lo manda un socio che ti invita, hai 30 giorni di tempo per attivarlo da quando ricevi l'invito. In alternativa puoi prenotare e pagare una singola lezione, senza quota di attivazione. Vale solo per le attività degli adulti: non comprende i corsi per bambini né il personal training. Per un corso per bambini che vende anche la lezione singola — come il Baby Nuoto — la prova è prenotare e pagare quella lezione, non il Guest Pass. Richiedi il Guest Pass.
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