L’essenziale
Abbigliamento sportivo aderente, un asciugamano personale e acqua. Si lavora sul tappetino, a piedi nudi o con calzini antiscivolo.
13 lezioni a settimanaLezioni da 50 minutiSala ACompreso nell'abbonamento Premium
Il corso
Che cos’è Pilates
Il nostro programma di Pilates è strutturato per sviluppare forza funzionale, flessibilità articolare, equilibrio dinamico e coordinazione neuromuscolare. Attraverso una serie di esercizi che integrano movimenti precisi e controllati, questo metodo lavora sui muscoli profondi del core, migliorando la stabilità del tronco e la postura globale. Ogni sessione combina esercizi di mobilizzazione della colonna vertebrale, allungamento attivo e rafforzamento muscolare per un corpo tonico e allineato.
Sul tappetino ci sono due lezioni, comprese nello stesso abbonamento: il Pilates Matwork, che lavora sul controllo a bassa intensità, e Matwork 4.1, che prende gli stessi esercizi e li organizza in sequenze più dinamiche. Le barre qui sotto misurano la differenza.
Caratteristiche
Le lezioni, una per una
Pilates Matwork
Si lavora a bassa intensità, con la respirazione guidata dall’istruttore e un numero contenuto di ripetizioni per esercizio: conta come si esegue il movimento, non quante volte. La lezione tiene insieme mobilizzazione della colonna, allungamento attivo e rafforzamento dei muscoli profondi del core.
Intensità muscolare60%
Intensità cardiovascolare30%
Coordinazione60%
Flessibilità90%
Matwork 4.1
Matwork 4.1 prende alcuni esercizi del metodo Pilates e li porta su un piano più dinamico e funzionale: sequenze precise e progressive che, lezione dopo lezione, si legano in un flow. Si lavora insieme su forza, stabilità, mobilità, flessibilità e controllo motorio, e quello che migliora è la qualità del movimento. È accessibile a tutti e stimolante per chiunque: una lezione intensa e coinvolgente, con una sfida nuova ogni volta.
Intensità muscolare70%
Intensità cardiovascolare60%
Coordinazione55%
Flessibilità40%
Ogni settimana
Quando c’è Pilates
Orari della settimana13 lezioni a settimana
- LunLunedì11:30–12:20Pilates MatworkSala A17:30–18:20Pilates MatworkSala A20:10–21:00Mat 4.1Sala A
- MarMartedì09:30–10:20Pilates MatworkSala A13:30–14:20Pilates MatworkSala A18:30–19:20Pilates MatworkSala A
- MerMercoledì09:30–10:20Pilates MatworkSala A18:20–19:10Mat 4.1Sala A
- GioGiovedì10:30–11:20Pilates MatworkSala A
- VenVenerdì09:30–10:20Pilates MatworkSala A13:30–14:20Pilates MatworkSala A17:40–18:30Pilates MatworkSala A
- SabSabato09:30–10:20Pilates MatworkSala A
Prima della prima lezioneCosa portare Certificato medico Abbonamento
Quello che ti serve sapere
Serve sempre
Certificato di idoneità all’attività sportiva non agonistica, da inviare entro le prime due settimane. Serve anche per la singola lezione: è un obbligo di legge.
Requisiti e modello →Premium
Pilates è compreso nell’abbonamento Premium, insieme alle altre attività che quell’abbonamento comprende.
Vedi gli abbonamenti →Prima di decidere
Prova Athlon →Prova Athlon per sette giorni
7 giorni Premium per conoscere il club. Con il Guest Pass Premium provi tutte le attività che quel piano comprende, Pilates compreso.
Domande frequenti
Quello che ci chiedono su Pilates
Sì. Le lezioni sono aperte a tutti i livelli e l'istruttore propone la versione adatta a te: se è la tua prima volta, o se hai un problema fisico da tenere presente, diglielo all'inizio della lezione — è la cosa che gli serve sapere.
Sì, il certificato di idoneità all'attività sportiva non agonistica: deve riportare che hai fatto almeno una volta nella vita l'elettrocardiogramma (ECG), e può rilasciarlo il tuo medico curante, un medico sportivo o un medico della Federazione Medico Sportiva Italiana. Si invia in formato digitale, non serve più il cartaceo. Serve anche se prenoti e paghi una singola lezione: è un obbligo di legge, non una condizione dell'abbonamento.
Sì: è compreso nell'abbonamento Premium, senza nessun costo aggiuntivo. In alternativa puoi prenotare e pagare la singola lezione, senza quota di attivazione.
Dall'app Athlon Club o dal portale web, a partire da 3 giorni prima della lezione (72 ore) e resta aperta finché la lezione non comincia: puoi prenotare anche all'ultimo momento, non c'è un termine anticipato. I posti sono limitati — massimo 3 prenotazioni attive insieme per Corsi Fitness, Aqua Fitness e Scuola Nuoto Adulti, 1 per il Group Reformer — e se una **lezione** è al completo puoi iscriverti in lista d'attesa: se qualcuno disdice, subentri in ordine cronologico. La lista d'attesa è delle prenotazioni: per l'iscrizione a un turno dei corsi dei bambini non esiste, vedi la sua f.a.q.
Puoi disdire fino a 1 ora dall'inizio per le lezioni di gruppo e 2 ore per quelle individuali: quel margine serve a dare tempo a chi è in lista d'attesa di essere avvisato e prendere il tuo posto. Dopo quel termine non si può più disdire, nemmeno passando dal desk. Se avevi acquistato una lezione singola e disdici in tempo, ti viene riaccreditata per una nuova prenotazione.
Abbigliamento sportivo aderente, un asciugamano personale e acqua. Si lavora sul tappetino, a piedi nudi o con calzini antiscivolo.
Sì, con il Guest Pass Premium: 7 giorni con accesso a tutto il club a 19 €. È riservato a chi non ha e non ha mai avuto un abbonamento Athlon dal 2021 in poi. Se te lo manda un socio che ti invita, hai 30 giorni di tempo per attivarlo da quando ricevi l'invito. In alternativa puoi prenotare e pagare una singola lezione, senza quota di attivazione — ma questo vale per gli accessi singoli degli adulti. Vale solo per le attività degli adulti: non comprende i corsi per bambini né il personal training. Per un corso per bambini che vende anche la lezione singola — come il Baby Nuoto — la prova è prenotare e pagare quella lezione, non il Guest Pass: là la quota di attivazione contrattuale di 50 € una tantum si paga comunque, anche sulla singola lezione. Richiedi il Guest Pass.
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