CORSI FITNESS

Attività Sportive finalizzate alla Salute e al Fitness

20 MINUTI DI...

Gambe + Braccia + Addome

Short lessons monotematiche. Esercizi a carico naturale o con l’ausilio di piccoli pesi, focalizzati su singoli distretti muscolari, l’allenamento prevede sempre una parte iniziale di riscaldamento e 5 minuti finali di stretching dei distretti muscolari coinvolti. La possibilità di partecipare ad una o più mini lezioni permette di ottimizzare il tempo a disposizione e l’intensità del lavoro proposto la rende adatta a tutti, anche neofiti.

Intensità Leggera

  • 60%-70% FcMax

AERODANCE

La Ginnastica Aerobica con GIL LOPES!

Gil Lopes è uno dei più famosi presenters del mondo, 3 volte campione mondiale di aerobica e uno dei più apprezzati istruttori. Presenter Internazionale in più di 40 paesi, eletto miglior presenter. Con 30 anni di esperienza e successi ha anche iniziato a creare eventi che in pochi anni sono cresciuti diventando alcuni tra i più importanti appuntamenti internazionali del mondo del Fitness.
Il suo motto: “Allenarsi divertendosi

Intensità Alta

  • 80%-90% FcMax

ANTIGRAVITY® FITNESS

Definito Yoga del futuro, si compie servendosi di un “tessuto” appeso al soffitto, pronto a diventare un trapezio in grado di sostenere il corpo, consentendo di effettuare tecniche di sospensione che alleviano la compressione delle giunture. Attraverso l’Antigravity Yoga® si sfida la forza di gravità: le stoffe elastiche posizionate a mo’ di amaca permettono di assumere posizioni insolite ed efficaci.

Intensità Media

  • 70%-80% FcMax

BALLI DI GRUPPO

Sono semplici coreografie ballate in gruppi basate prevalentemente su musiche latino-Americane. Rivolta a chi voglia di avvicinarsi al mondo del ballo, divertirsi e socializzare. L’ allenamento comporta movimenti molto naturali senza sforzi eccessivi: tonifica i muscoli, scioglie le articolazioni, migliora il portamento e la memoria. Come tutte le attività aerobiche, allena il cuore e i polmoni ed è un’ottima terapia anti-stress.

Intensità Leggera

  • 60%-70% FcMax

BODY TONE

Un lavoro dinamico e divertente di tonificazione a corpo libero o con piccoli attrezzi, come pesetti, elastici, medball e bodybar che coinvolge tutta la muscolatura superiore ed inferiore. La prima parte della lezione è inoltre dedicata al condizionamento aerobico che attiva l’organismo, riscalda i muscoli ed aumenta e migliora la propria condizione di efficienza cardiovascolare. Adatto a tutti quelli che vogliono mantenersi o tornare in forma.

Intensità Media

  • 70%-80% FcMax

BOOTY WORKOUT

BOOTY WORKOUT è un nuovo workout ripreso dal format americano BOOTY BARRE che unisce al lavoro cardiovascolare e metabolico di una lezione di fitness elementi di danza, yoga e pilates.
BOOTY WORKOUT è il format giusto per restare in forma, bruciare calorie e sopratutto è estremamente efficace per scolpire i muscoli delle cosce e dei glutei, da qui il nome “booty”.
Non servono attrezzi particolari, soltanto un tappetino, in alcuni casi una sedia e… puoi farlo direttamente a casa tua!

Intensità Media

  • 70%-80% FcMax

CALESTHENICS

Allenamento a corpo libero che utilizza il proprio peso corporeo come mezzo per migliorare la forza, la mobilità articolare, la resistenza, l’equilibrio e di conseguenza la forma fisica in generale. Il Calesthenics racchiude l’insieme dei movimenti eseguiti in maniera ritmica con sovraccarico naturale (piegamenti, sit-up, trazioni alla sbarra, planche..) o con un’attrezzatura base, aventi come fulcro il CORE, stabilizzatore di ogni posizione e punto di connessione tra tutti i piani di azione del corpo. Una lezione ad alta intensità, dinamica e divertente ma adatta a tutti i livelli di fitness.

Intensità Alta

  • 80%-90% FcMax

SUPER FUNCTIONAL

Metodo di allenamento strutturato con protocolli a tempo o a ripetizioni con recuperi prestabiliti, dove vengono utilizzati esercizi, a corpo libero o con l’ausilio di attrezzature, basati sulla sinergia dei diversi distretti muscolari e diverse articolazioni. Migliora l’efficienza muscolare e la capacità cadiovascolare.

Intensità Alta

  • 80%-90% FcMax

G-PASSE'

Quando la dinamica del fitness incontra l’armonia della danza nasce Gpassè
Un’idea, una sperimentazione, ma sopratutto un’ ora di allenamento divertente che permette a tutti di
BALLARE! Questo format utilizza le basi della tecnica di “barre” della danza in versione dinamica e fluida per un allenamento completo e cardiovascolare che porta alla costruzione guidata di una coreografia sempre nuova, facile allenante e divertente.

Intensità Media

  • 70%-80% FcMax

GINNASTICA DOLCE

Una disciplina sportiva orientata al benessere caratterizzata da attenta respirazione, movimenti lenti e graduali eseguiti a corpo libero senza un impegno eccessivo per la muscolatura e le articolazione. I benefici sono molteplici in termini di miglioramento dell’apparato cardio-circolatorio, tonificazione generale del corpo, correzione di posture scorrette e maggiore flessibilità.Un’attività senza limitazioni particolarmente indicata anche per chi ha problemi di postura, per chi non svolge attività fisica regolare da tempo, per le persone sedentarie e agli anziani

Intensità Molto Leggera

  • 50%-60% FcMax

GINNASTICA POSTURALE

Migliora la tua mobilità articolare e la tua elasticità muscolare!

La ginnastica posturale è l’insieme di esercizi che ristabilisce l’equilibrio muscolare. In particolar modo agisce sulle zone del corpo rigide o dolorose, provvedendo a migliorare la postura e la capacità di controllo del corpo. Le cause che provocano la maggior parte dei dolori possono essere controllate con un’adeguata azione educativa e preventiva. E’ importante non solo per tutti coloro che presentano dolori e vari disturbi alla colonna vertebrale, ma anche a scopo preventivo, al fine di prevenire quindi l’insorgenza di eventuali dolori e fastidi a spalle e schiena, fastidi che possono divenire più frequenti con l’avanzare dell’età.

Intensità Molto Leggera

  • 50%-60% FcMax

HATHA YOGA

E’ certamente la versione di Yoga meno statica, in quanto le asana, ovvero le classiche posizioni dello yoga, vengono mantenute solo per pochi secondi e fluiscono con dolcezza ed eleganza di movimento in una sequenza continua, coordinata e scandita solo dal ritmo del respiro, come in una danza e a volte simile ai movimenti del Tai Chi. L’essere guidati unicamente dall’intensità fisica dei gesti e da una respirazione profonda e uniforme, porta automaticamente a liberare la mente, focalizzandola sulla percezione di ciò che sta avvenendo nel nostro corpo e nella nostra mente

Intensità Leggera

  • 60%-70% FcMax

MOTR

Un allenamento completo in 50 minuti: cardio, equilibrio e tonificazione! Il protocollo di lavoro unisce i principi di tre diversi workout in un unico attrezzo: pilates, yoga e potenziamento muscolare

Gli esercizi di allineamento, equilibrio, controllo del core e gli schemi di movimento funzionali variano facilmente e sono adatti a qualsiasi livello di fitness.

Intensità Media

  • 70%-80% FcMax

POSTURAL PILATES

Il Postural Pilates è una disciplina fisica che unisce i principi del pilates alle tecniche di ginnastica correttiva e Posturale. Sottolinea l’importanza del lavoro ” mentale” integrando al training fisico, specifiche tecniche di respirazione, concentrazione e rilassamento. Lezione a scopo “antalgico” adatta a tutte le persone che soffrono di retrazioni o fastidi muscolari.

Intensità Leggera

  • 60%-70% FcMax

POWER PILATES

Programma pilates pensato per sviluppare forza flessibilita equlibrio e coordinazione. E’ un format fisico ideale per tonificare e snellire il corpo attraverso esercizi o sequenze di esercizi dinamiche e armoniose. migliora la postura e il controllo motorio, aiuta a rinforzare i muscoli pelvici, stabilizzatori addome e glutei.

Intensità Media

  • 70%-80% FcMax

POWER YOGA

Power Yoga, l’evoluzione dello yoga

Un attività che ne mantiene tutti i principi base in forma più dinamica e armonica. L’allenamento perfetto per benefici a livello mentale e muscolo scheletrico offerti dallo Yoga e dell’allenamento cardiovascolare.
Le “Asana” dello yoga vengono eseguite ad un ritmo più elevato per allenare sia la mente, che il cuore. Queste posizioni unite a esercizi derivati dal fitness occidentale fanno del Power Yoga una attività fisica completa ed efficace in grado di condizionare il tutto il corpo sotto il controllo della mente e del respiro.

Intensità Media

  • 70%-80% FcMax

SLIMMING

Il workout che si basa sul format Elav di Dimagrimento.

Efficace per mantenersi in forma, permette una tonificazione generale.

Allenamento consigliato per chi soffre di ritenzione idrica e inestetismi, gambe gonfie, per chi vuole convertire la propria massa grassa in massa muscolare.

Intensità Alta

  • 80%-90% FcMax

TOTAL BODY WORKOUT

Allenamento mirato al miglioramento del tono di tutti i distretti corporei e dell’efficienza cardiovascolare. Utilizza sia esercizi a corpo libero che con piccoli attrezzi, con alternanza di fasi statiche a fasi di intensità maggiore per poter allenare anche l’aspetto metabolico oltre a quello muscolare. I protocolli di lavoro rispettano il tempo musicale senza l’utilizzo di coreografie, rendendo la lezione dinamica, stimolante e coinvolgente.

Intensità Media

  • 70%-80% FcMax

ZUMBA FITNESS

Adatto a tutti e a tutte le forme! Ogni corso di Zumba® è ideato per fare amicizia e per bruciare insieme un po’ di calorie.

 

Un allenamento completo che combina tutti gli elementi di fitness e cardio, condizionamento muscolare, equilibrio e flessibilità, con un’esplosione di energia e una dose massiva di entusiasmo che porti con te dopo ogni lezione.

Intensità Media

  • 70%-80% FcMax
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