Il riscaldamento dovrà partire in piedi per poi spostarsi in posizione quadrupedica e terminare sul reformer.
Mobilità Cervicale
- 60″ Cervicale
- 60″ Spalle
Mobilità Colonna
- 60″ Chiusure e Aperture Schiena
- 60″ Inclinazioni Bacino
Mobilità polsi
- 30″ circonduzioni
- 30″ stretching polsi seduti
- 60″ stretching polsi a tessa
Mobilità in quadrupedia
- 30″ Anteposizione delle Spalle
- 30″ Seduti sui talloni
- 60″ cane da caccia alternato
Attivazione su Reformer
- 30″ Attivazione Spalle
- 30″ Piegamenti sulle braccia
- 30″ DIP