Lavoro di rinforzo del Core utilizzando arti superiori ed inferiori.
Ripetere la sequenza 2 volte, modificando l’intensità.
ESERCIZIO N.1
- Quadrupedia
- carrellino in movimento
- anche ferme
- movimento della spalla
- 60″ di Lavoro
- 60″ di Recupero
ESERCIZIO N.2
- Mantengo la posizione aperta
- spalle ferme
- movimento delle anche
- 60″ di Lavoro
- 60″ di Recupero
COMBINAZIONE 1+2
Combinare gli esercizi n.1 e n.2 per 1 volta
- 60″ Lavoro Esercizio n.1
- 60″ Lavoro Esercizio n.2
- 60″ Recupero
ESERCIZIO n.3
- Push Up
- Carrello Fermo
- Movimento delle Spalle
- 60″ di Lavoro
- 60″ di Recupero
COMBINAZIONE 1+2+3
Combinare gli esercizi n.1, n.2 e n.3 per 1 volta
- 60″ Lavoro Esercizio n.1
- 60″ Lavoro Esercizio n.2
- 60″ Lavoro Esercizio n.3
- 60″ Recupero