Attività Ginnico Motorie Acquatiche Applicative alle Discipline del Nuoto

BENEFICI DELL'AQUA FITNESS

  • Adatto a tutti: meno traumi per ossa, articolazioni e muscoli;
  • Migliora il sistema cardio-respiratorio;
  • Migliora il tono muscolare;
  • Migliora la circolazione venosa, alleviando la sensazione di gonfiore e pensantezza agli arti inferiori;
  • Influenza la perdita di peso effetto linfodrenante;
  • Incremento del metabolismo basale;
  • Aiuta ad affrontare meglio la vita di tutti i giorni;
  • Favorisce il rilassamento muscolare e psicologico: allevia dolori, rigidità e stress.

AQUA JUMP

  • Migliora l’efficienza cardio-vascolare;
  • Tonifica e Scolpisce gli arti inferiori, glutei e core;
  • Le vibrazioni in movimento aumentano il massaggio naturale dell’acqua assicurando il drenaggio linfatico;
  • Migliora la circolazione.

Intensità Alta

  • 80%-90% FcMax

AQUA SOFT

Una ginnastica di bassa intensità e a tempo di musica che permette di non rinunciare ai benefici indotti dall’acqua.

Intensità Leggera

  • 60%-70% FcMax

AQUA AEROBIC

Un lavoro a tempo di musica con blocchi coreografici di base alternati ad esercizi di tonificazione per migliore la resistenza aerobica e il tono muscolare.

Intensità Media

  • 70%-80% FcMax

AQUA TONIC

Protocollo di allenamento a blocchi o a circuito mirato alla tonificazione di tutti i distretti muscolari.

Intensità Media

  • 70%-80% FcMax

AQUA TRAINING

Lezione ad alta intensità svolta in vasca grande con andature che utilizzano le tecniche del nuoto per migliorare la resistenza aerobica e cardiovascolare.

Intensità Media

  • 70%-80% FcMax

HYDROBIKE

Un allenamento intenso di 45minuti sulla bike che grazie alla resistenza dell’acqua migliora il tono muscolare degli arti inferiori ed il sistema cardio-circolatorio.

Intensità Alta

  • 80%-90% FcMax
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