Attività Ginnico Motorie Acquatiche Applicative alle Discipline del Nuoto
BENEFICI DELL'AQUA FITNESS
- Adatto a tutti: meno traumi per ossa, articolazioni e muscoli;
- Migliora il sistema cardio-respiratorio;
- Migliora il tono muscolare;
- Migliora la circolazione venosa, alleviando la sensazione di gonfiore e pensantezza agli arti inferiori;
- Influenza la perdita di peso effetto linfodrenante;
- Incremento del metabolismo basale;
- Aiuta ad affrontare meglio la vita di tutti i giorni;
- Favorisce il rilassamento muscolare e psicologico: allevia dolori, rigidità e stress.
AQUA JUMP
- Migliora l’efficienza cardio-vascolare;
- Tonifica e Scolpisce gli arti inferiori, glutei e core;
- Le vibrazioni in movimento aumentano il massaggio naturale dell’acqua assicurando il drenaggio linfatico;
- Migliora la circolazione.
Intensità Alta
- 80%-90% FcMax
- 80%-90% FcMax
AQUA SOFT
Una ginnastica di bassa intensità e a tempo di musica che permette di non rinunciare ai benefici indotti dall’acqua.
Intensità Leggera
- 60%-70% FcMax
- 60%-70% FcMax
AQUA AEROBIC
Un lavoro a tempo di musica con blocchi coreografici di base alternati ad esercizi di tonificazione per migliore la resistenza aerobica e il tono muscolare.
Intensità Media
- 70%-80% FcMax
- 70%-80% FcMax
AQUA TONIC
Protocollo di allenamento a blocchi o a circuito mirato alla tonificazione di tutti i distretti muscolari.
Intensità Media
- 70%-80% FcMax
- 70%-80% FcMax
AQUA TRAINING
Lezione ad alta intensità svolta in vasca grande con andature che utilizzano le tecniche del nuoto per migliorare la resistenza aerobica e cardiovascolare.
Intensità Media
- 70%-80% FcMax
- 70%-80% FcMax
HYDROBIKE
Un allenamento intenso di 45minuti sulla bike che grazie alla resistenza dell’acqua migliora il tono muscolare degli arti inferiori ed il sistema cardio-circolatorio.
Intensità Alta
- 80%-90% FcMax
- 80%-90% FcMax
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