Gambe – R1

Lavoro di rinforzo del Core e Arti Inferiori utilizzando le corde.

Ripetere la sequenza 2 volte, modificando l’intensità.

LEG LIFT

  • Flesso estensione della coscia

 

  • 60″ di Lavoro
  • 60″ di Recupero 

APERTURE

  • Abduzione e Adduzione delle cosce

 

  • 60″ di Lavoro
  • 60″ di Recupero

Combinare gli esercizi n.1 e n.2 per 1 volta

  • 60″ Lavoro Esercizio n.1
  • 60″ Lavoro Esercizio n.2
  • 60″ Recupero

CERCHIO

(il carrellino deve rimanere sempre fermo)

  • Circonduzione delle Anche
  • Alterno il senso
  • 60″ di Lavoro
  • 60″ di Recupero

Combinare gli esercizi n.1, n.2 e n.3 per 1 volta

    • 60″ Lavoro Esercizio n.1
    • 60″ Lavoro Esercizio n.2
    • 60″ Lavoro Esercizio n.3
    • 60″ Recupero