[vc_row][vc_column][heading heading=”Benefici”][vc_empty_space height=”20px”][vc_column_text]

• Migliora la prestazione atletica e l’efficienza muscolare – tendinea
• Migliora la capacità coordinative
• Migliora il tono muscolare
• Contrasto del colesterolo “cattivo” e dei trigliceridi
• Aumento della motilità intestinale
• Aumento della mobilità articolare
• Stimolazione del metabolismo basale
• Aiuta ad affrontare meglio la vita di tutti i giorni
• Previene le patologie osteo/articolari

[/vc_column_text][vc_empty_space height=”20px”][/vc_column][/vc_row][vc_row equal_height=”yes” content_placement=”middle” css=”.vc_custom_1533129860172{margin-top: 20px !important;margin-bottom: 20px !important;border-top-width: 2px !important;padding-top: 0px !important;padding-bottom: 30px !important;border-top-color: #888888 !important;border-top-style: dotted !important;}”][vc_column width=”1/3″][heading heading=”20 MINUTI DI…” firstword=”no”][vc_empty_space height=”20px”][vc_video link=”https://youtu.be/eFm0n8Pl-Kk”][vc_empty_space height=”20px”][vc_btn title=”ORARI” style=”outline” shape=”square” color=”purple” align=”left” i_icon_fontawesome=”fa fa-clock-o” add_icon=”true” link=”url:https%3A%2F%2Fathlonroma.it%2Fnews%2Fplanning-orario-athlon-club%2F||target:%20_blank|”][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_column_text]Gambe + Braccia + Addome

Short lessons monotematiche. Esercizi a carico naturale o con l’ausilio di piccoli pesi, focalizzati su singoli distretti muscolari, l’allenamento prevede sempre una parte iniziale di riscaldamento e 5 minuti finali di stretching dei distretti muscolari coinvolti. La possibilità di partecipare ad una o più mini lezioni permette di ottimizzare il tempo a disposizione e l’intensità del lavoro proposto la rende adatta a tutti, anche neofiti.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_round_chart type=”doughnut” stroke_width=”0″ tooltips=”” values=”%5B%7B%22title%22%3A%2260%25-70%25%20FcMax%22%2C%22value%22%3A%2265%22%2C%22color%22%3A%22vista-blue%22%7D%2C%7B%22value%22%3A%2235%22%2C%22color%22%3A%22grey%22%2C%22custom_color%22%3A%22%23ff9900%22%7D%5D” title=”Intensità Leggera”][/vc_column][/vc_row][vc_row equal_height=”yes” content_placement=”middle” css=”.vc_custom_1533129860172{margin-top: 20px !important;margin-bottom: 20px !important;border-top-width: 2px !important;padding-top: 0px !important;padding-bottom: 30px !important;border-top-color: #888888 !important;border-top-style: dotted !important;}”][vc_column width=”1/3″][heading heading=”BODY TONE” firstword=”no”][vc_empty_space height=”20px”][vc_single_image image=”6052″][vc_empty_space height=”20px”][vc_btn title=”ORARI” style=”outline” shape=”square” color=”purple” align=”left” i_icon_fontawesome=”fa fa-clock-o” add_icon=”true” link=”url:https%3A%2F%2Fwww.athlonroma.it%2Fnews%2Fnews-club%2Fplanning-orario-athlon-club%2F||target:%20_blank|”][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_column_text]Un lavoro dinamico e divertente di tonificazione a corpo libero o con piccoli attrezzi, come pesetti, elastici, medball e bodybar che coinvolge tutta la muscolatura superiore ed inferiore. La prima parte della lezione è inoltre dedicata al condizionamento aerobico che attiva l’organismo, riscalda i muscoli ed aumenta e migliora la propria condizione di efficienza cardiovascolare. Adatto a tutti quelli che vogliono mantenersi o tornare in forma.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_round_chart type=”doughnut” stroke_width=”0″ tooltips=”” values=”%5B%7B%22title%22%3A%2270%25-80%25%20FcMax%22%2C%22value%22%3A%2275%22%2C%22color%22%3A%22orange%22%7D%2C%7B%22value%22%3A%2225%22%2C%22color%22%3A%22grey%22%2C%22custom_color%22%3A%22%23ff9900%22%7D%5D” title=”Intensità Media”][/vc_column][/vc_row][vc_row equal_height=”yes” content_placement=”middle” css=”.vc_custom_1533129860172{margin-top: 20px !important;margin-bottom: 20px !important;border-top-width: 2px !important;padding-top: 0px !important;padding-bottom: 30px !important;border-top-color: #888888 !important;border-top-style: dotted !important;}”][vc_column width=”1/3″][heading heading=”GINNASTICA DOLCE” firstword=”no”][vc_empty_space height=”20px”][vc_single_image image=”6761″ img_size=”medium” onclick=”link_image”][vc_empty_space height=”20px”][vc_btn title=”ORARI” style=”outline” shape=”square” color=”purple” align=”left” i_icon_fontawesome=”fa fa-clock-o” add_icon=”true” link=”url:https%3A%2F%2Fwww.athlonroma.it%2Fnews%2Fnews-club%2Fplanning-orario-athlon-club%2F||target:%20_blank|”][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_column_text]Una disciplina sportiva orientata al benessere caratterizzata da attenta respirazione, movimenti lenti e graduali eseguiti a corpo libero senza un impegno eccessivo per la muscolatura e le articolazione. I benefici sono molteplici in termini di miglioramento dell’apparato cardio-circolatorio, tonificazione generale del corpo, correzione di posture scorrette e maggiore flessibilità.Un’attività senza limitazioni particolarmente indicata anche per chi ha problemi di postura, per chi non svolge attività fisica regolare da tempo, per le persone sedentarie e agli anziani[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_round_chart type=”doughnut” stroke_width=”0″ tooltips=”” values=”%5B%7B%22title%22%3A%2250%25-60%25%20FcMax%22%2C%22value%22%3A%2255%22%2C%22color%22%3A%22turquoise%22%7D%2C%7B%22value%22%3A%2245%22%2C%22color%22%3A%22grey%22%2C%22custom_color%22%3A%22%23ff9900%22%7D%5D” title=”Intensità Molto Leggera”][/vc_column][/vc_row][vc_row equal_height=”yes” content_placement=”middle” css=”.vc_custom_1533129860172{margin-top: 20px !important;margin-bottom: 20px !important;border-top-width: 2px !important;padding-top: 0px !important;padding-bottom: 30px !important;border-top-color: #888888 !important;border-top-style: dotted !important;}”][vc_column width=”1/3″][heading heading=”TOTAL BODY WORKOUT” firstword=”no”][vc_empty_space height=”20px”][vc_video link=”https://youtu.be/sjFTBKaaqzg” align=”center”][vc_empty_space height=”20px”][vc_btn title=”ORARI” style=”outline” shape=”square” color=”purple” align=”left” i_icon_fontawesome=”fa fa-clock-o” add_icon=”true” link=”url:https%3A%2F%2Fwww.athlonroma.it%2Fnews%2Fnews-club%2Fplanning-orario-athlon-club%2F||target:%20_blank|”][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_column_text]Allenamento mirato al miglioramento del tono di tutti i distretti corporei e dell’efficienza cardiovascolare. Utilizza sia esercizi a corpo libero che con piccoli attrezzi, con alternanza di fasi statiche a fasi di intensità maggiore per poter allenare anche l’aspetto metabolico oltre a quello muscolare. I protocolli di lavoro rispettano il tempo musicale senza l’utilizzo di coreografie, rendendo la lezione dinamica, stimolante e coinvolgente.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_round_chart type=”doughnut” stroke_width=”0″ tooltips=”” values=”%5B%7B%22title%22%3A%2270%25-80%25%20FcMax%22%2C%22value%22%3A%2275%22%2C%22color%22%3A%22orange%22%7D%2C%7B%22value%22%3A%2225%22%2C%22color%22%3A%22grey%22%2C%22custom_color%22%3A%22%23ff9900%22%7D%5D” title=”Intensità Media”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][accordion_father type=”collapsible”][/accordion_father][/vc_column][/vc_row]